寝具 PR

抱き枕で腰痛から解放!選び方と使い方のコツを腰痛歴30年女が解説

抱き枕で腰痛改善
記事内にプロモーションを含む場合があります

抱き枕は腰痛改善にとても効果的です!

筆者は腰痛歴30年超の腰痛持ち。

そんな筆者よりもさらにひどい腰痛持ちである筆者の両親が、就寝中や寝起きの腰痛に悩んでいることを知り、解決策を検討しました。

ご近所ネットワークやインターネットで就寝中や寝起きの腰痛対策を調べ、抱き枕がよさそうなので早速購入。

父と母にそれぞれ異なる抱き枕を購入し、筆者も試しに使用してみた結果、冒頭に書いた通り、抱き枕は腰痛改善にとても効果的!

ただ、実際に使ってみると、どんな抱き枕でも腰痛対策になるというわけではないことに気づきました。

まるた
まるた
もっとこういう抱き枕の方が腰痛対策には良かったな
まるた
まるた
この抱き枕のこんなところが腰痛対策に効果的だな

このように、腰痛対策として抱き枕を使う場合には、注意すべきポイントがいくつかあるのです。

この記事では、実際に抱き枕を使って腰痛が軽減した話だけでなく、腰痛対策として抱き枕を使うときの使い方や選び方についても解説。

腰痛を抱き枕で少しでも改善したい!という人は、必見の内容です。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

腰痛におすすめの抱き枕をすぐに知りたいんだという人のために、リンクを先に張っておきます。

MOGU 気持ちいい抱きまくらシリーズ

MOGU フワフワパイルの気持ちいい抱きまくら
created by Rinker
MOGU

 

サンデシカ 妊婦さんのための抱き枕

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 レギュラーサイズ
created by Rinker
サンデシカ

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 ラージサイズ 
created by Rinker
サンデシカ

 

ビーチ 王様の抱き枕

 

抱き枕については別記事も書いています。あわせてどうぞ。

抱き枕の人気商品
抱き枕で人気の2品を購入|使いごこちを徹底的に比較します!抱き枕で人気の2シリーズ、MOGUの「気持ちいい抱きまくら」とサンデシカの「妊婦さんのための洗える抱き枕」を購入し、使用感を徹底的に比較しました!...
MOGUの抱き枕をレビュー
MOGUの抱き枕レビュー!形状とフィット感による安定感が秀逸MOGUの抱き枕を購入したのでレビューをします!腰痛で長く寝ていられなかった筆者の母は、MOGUの抱き枕を使うようになってから夜中に痛みで起きることなく朝までぐっすり寝られる日が増えました。...
サンデシカの抱き枕をレビュー
サンデシカの抱き枕レビュー|妊婦以外にもおすすめ!軽くて熱がこもりにくいサンデシカの抱き枕を購入したのでレビューをします。就寝中の腰痛とひざに痛みに悩む筆者の父による感想です。妊婦以外にもおすすめ!...

おすすめのマットレスについての記事はこちら。

ベッドのマットレスのおすすめ
ベッドのマットレスおすすめ!寝心地最高の一品をインテリアコーディネーターが紹介寝心地最高のマットレスを、インテリアコーディネーターである筆者が紹介。大手ベッドメーカーすべてに足を運び、担当者の説明を聞き、実際に寝そべってみて選びました。日本ベッドのシルキーポケットマットレスは、他にない技術でなめらかな寝心地を実現しています。...

 

抱き枕でひどい腰痛から解放された話

抱き枕で就寝中と寝起きの腰痛から、筆者の両親が解放されました。

もちろん全く腰痛がなくなったというわけではありませんが、

  • 就寝中の腰痛がひどすぎて、夜中に何度も目が覚めてしまう
  • 寝起きに腰痛が酷く、起き上がるのがつらい

という症状がなくなり、ゆっくりと眠れるようになったのです。

筆者の父は腰痛歴数十年、母は転んだことをきっかけに腰痛を発症しています。

2人共、寝ていると徐々に腰が痛くなってきてゆっくり眠ることができず、母においてはどんどん眠っていられる時間が少なくなってきてしまっていました。

これはなんとかしないといけない!ということで、あれこれ検討した結果、抱き枕を購入することに。

ネットやご近所ネットワークで評判のよい、以下の抱き枕を購入しました。

サンデシカの妊婦さんのための洗える抱き枕→父へ

MOGUの気持ちいい抱きまくら→母へ

両親とも先にお話したように、抱き枕を使うことでゆっくりと快適に眠れるようになりました!

でも、腰痛対策として抱き枕を買うのなら、「もっとこういうところに気を付ければよかった」と思うこともいくつか。

それについては、後ほど「腰痛に効く抱き枕の選び方」でお話しますね。

 

抱き枕の腰痛対策

抱き枕の腰痛対策は、

  1. 就寝中の腰痛
  2. 寝起きの腰痛

の両方に効果的です。

就寝中の腰痛も、寝起きの腰痛も、大きな原因はこの2つ。

  1. ずっと同じ姿勢で寝ていることにより体が固まり、腰痛につながる
  2. 寝ている姿勢でも腰に荷重がかかり、負担となっている

これらの原因に対し、どのようにして抱き枕で腰痛対策をしていくか。

1つずつ解説していきます。

抱き枕による腰痛対策①ずっと同じ姿勢で寝ていることにより体が固まり、腰痛につなっている場合

抱き枕による腰痛対策の1つ目は、ずっと同じ姿勢で寝ていることにより体が固まり、腰痛につながる場合の解決策。

これは筆者自身が長いこと悩ませられていた腰痛で、特に寝起きに激痛やしびれを起こし、ひどい時にはそのままぎっくり腰になってしまったことも。

この腰痛を改善するために必要なのは「寝返り」

筆者は寝返りを打てるようになってから、寝起きの腰痛が劇的に改善されました。

また、筆者の両親も抱き枕を使うことで寝返りが打ちやすくなり、腰や体のしびれがぐっと改善されています。

抱き枕による腰痛対策②寝ている姿勢でも腰に荷重がかかり、負担になっている場合

抱き枕による腰痛対策の2つ目は、寝ている姿勢でも腰に荷重がかかり、負担になっている場合の解決策。

腰は座っている時に一番負担が大きく、横になっている時は最も負担が少ないとされています。

とはいえ、いくら横になっていても腰にかかる負担はゼロではありません。

腰痛持ちの人はすでに腰を痛めているので、寝ているときにかかる小さな荷重でも負担になり、腰痛を感じてしまいます。

ではどうするか。

抱き枕によって、腰にかかる負担をさらにグググッと減らすことができます!

抱き枕を使うと、体圧が分散され、腰にかかる負担が大きく減少。

MOGUの抱き枕をレビュー MOGUの抱き枕をレビュー

上は抱き枕無しで寝た状態での体への荷重分布を示し、下はMOGUの抱き枕を使った荷重分布を示しています。

腰と肩の過重負担がかなり軽減されていることがわかりますね。

腰への荷重においては、なんと53%も軽減しています!

腰への負担が減ることをデータとしてお見せしたかったのでこのような画像で説明しましたが、抱き枕を使うと腰への負担が減ることはもっと簡単に実感できます。

横向きに寝て、足の間に布団でも座布団でも、何かはさんでみてください。

何もはさんでいない状態と比べ、腰への負担がグッと軽くなるのを感じられませんか?

筆者も筆者の両親も、抱き枕を足にはさんだ瞬間に腰がラクになった実感がありましたよ!

 

腰痛に効く抱き枕の使い方

抱き枕で腰痛改善

腰痛に効く抱き枕の使い方として筆者がおすすめするのはただ1つ。

抱き枕と枕は別にすること。

就寝中や寝起きの腰痛対策には、

  1. 寝返りを適切に打つこと
  2. 就寝中の腰への負担を減らすこと

が重要だと先にお話しました。

抱き枕と枕を兼用してしまうと、このうちの1つ、寝返りを適切に打つことがしにくくなります。

実際に筆者の父は初め、抱き枕と枕を兼用にしたいと言い、そのためにラージサイズの抱き枕を購入。

でも、すぐに寝返りが打ちにくいことに気づき、枕は別に用意したところ、劇的に寝やすくなりました。

ちなみにMOGUの気持ちいい抱きまくらを使う母も、同じく寝返りが打ちにくいという理由で、枕は別に用意しています。

 

腰痛に効く抱き枕の選び方

抱き枕で腰痛改善

次は腰痛に効く「抱き枕の選び方」についてお話します。

腰痛対策におすすめの抱き枕の特徴は以下2つ。

  1. コンパクトサイズ
  2. 色々な抱き心地を楽しめる

1つずつ説明します。

腰痛対策におすすめの抱き枕の特徴①コンパクトサイズ

腰痛対策におすすめの抱き枕の特徴、1つ目はコンパクトサイズであること。

あまりに大きな抱き枕は、寝返りを打ちにくくしてしまいます。

先ほどからお話している通り、寝返りは重要な腰痛対策の1つ。

抱き枕を使う時点で腰への負担はかなり軽減しますが、寝返りを適切に打たなければ継続的に一か所に荷重がかかり、痛みを引き起こしてしまうのです。

また、先ほど抱き枕と枕は別にすることをおすすめしましたが、枕として使用しないのであればなおさら抱き枕はコンパクトサイズで十分。

筆者の父は本人の希望もありラージサイズの抱き枕を購入しましたが、枕を別に用意した今となっては抱き枕が大きすぎて少々寝返りが打ちにくい状況です。

抱き枕は「ちょっと小さすぎるかな」と思うくらいがちょうどいいですよ!

腰痛対策におすすめの抱き枕の特徴②色々な抱きごこちを楽しめる

腰痛対策におすすめの抱き枕の特徴、2つ目は色々な抱き心地を楽しめること。

抱き枕を使うことで、腰にかかる負担がグッと軽減されるので、抱き枕は基本的に毎日使いたいもの。

でも、その日の体調や気分によって、ここちよく感じる抱き方は日々異なります。

「昨日はちょうどよいはさみごこちだったのに、今日は抱き枕がなんだか高く感じる」

「もう少し抱き枕の細い部分をはさみたい」

などなど。

ですので、抱き枕はいろんな抱きごこちを楽しめるものを選んでおいた方が、毎日快適に使えます。

 

腰痛対策に効果的な抱き枕|おすすめ商品

ここまでに腰痛対策にはどんな特徴の抱き枕を選べばいいかについてお話してきました。

腰痛にいい抱き枕の特徴はわかったけど、おすすめの抱き枕を紹介してほしい

そう思う人も多いと思うので、おすすめの腰痛に効く抱き枕を紹介します!

おすすめの腰痛に効く抱き枕は以下3つ。

  1. MOGU 気持ちいい抱きまくら
  2. サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕
  3. ビーチ 王様の抱き枕

1つずつ簡単に紹介します。

腰痛に効く抱き枕①MOGU|気持ちいい抱きまくら

MOGUの抱き枕をレビュー

腰痛に効く抱き枕、1つ目はMOGUの気持ちいい抱きまくら。

筆者の母がメインで使用している抱き枕です。

筆者のご近所ネットワークや、ネットの抱き枕ランキングでかなり上位の商品です。

サイズ感も大きすぎず、何より色々な抱き方ができる形状が魅力。

フィット感が秀逸な抱き枕です!

MOGUの気持ちいい抱きまくらシリーズは3種類。

  1. 気持ちいい抱きまくら
  2. プレミアム気持ちいい抱きまくら
  3. フワフワパイルの気持ちいい抱きまくら

どれも中身は一緒で、カバーだけが異なります。

カバーを替えるだけで、様々な抱きごこちや肌ざわりを楽しむことも。

季節や体調に合わせて使い分けてみてくださいね!

MOGU フワフワパイルの気持ちいい抱きまくら
created by Rinker
MOGU

 

レビュー記事はこちら。

MOGUの抱き枕レビュー!形状とフィット感による安定感が秀逸

 

腰痛に効く抱き枕②サンデシカ|妊婦さんのための洗える抱き枕

サンデシカの抱き枕をレビュー

腰痛に効く抱き枕、2つ目はサンデシカの妊婦さんのための洗える抱き枕。

筆者の父がメインで使用している抱き枕です。

ネットの抱き枕ランキングで1位を取りまくりのすごい商品です!

「妊婦さんのための抱き枕」という名前ですが、妊婦さん以外もとても快適に使えます。

軽くて細身なので寝返りが打ちやすいし、抱き枕に太い部分と細い部分があるので色々な抱きごこちを楽しむこともできます。

レギュラーサイズとラージサイズがありますが、妊婦さんではない人が使う場合はお腹が出ていない分、少し小さめを選びましょう。

そもそも、抱き枕は先にお話した通り、少し小さめがちょうどいいですよ!

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 レギュラーサイズ
created by Rinker
サンデシカ

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 ラージサイズ 
created by Rinker
サンデシカ

 

レビュー記事はこちら。

サンデシカの抱き枕レビュー|妊婦以外にもおすすめ!軽くて熱がこもりにくい

 

腰痛に効く抱き枕③ビーチ|王様の抱き枕

抱き枕で腰痛改善 抱き枕の人気商品

腰痛に効く抱き枕、3つ目はビーチの王様の抱き枕。

王様の抱き枕もMOGUの気持ちいい抱き枕同様、独特な形状をしているので、色々な抱きごこちを楽しめます!

ムニュふわーとした抱きごこちが最大の魅力で、抱いていると癒される抱き枕です。

サイズも標準、S、Lとあるので、ちょっと小さいかなくらいのコンパクトサイズを選んでくださいね!

 

抱き枕で腰痛改善|まとめ

抱き枕は腰痛をかなり改善してくれます。

その理由は2つ。

  1. 抱き枕によって寝返りをしやすくし、継続的に荷重が1か所に集中しないようにする
  2. 抱き枕を体にフィットさせることにより、体圧を分散させる

この体圧を分散させる効果はすぐに実感でき、筆者も筆者の両親も、横になって抱き枕を足にはさんだ瞬間に腰への負担が軽くなることを感じました。

腰痛がひどく、長く寝ていられなかった母も、

腰痛歴数十年で、腰痛で何度も夜中に目が覚めてしまっていた父も、

抱き枕を使うことで劇的に就寝中や寝起きの腰痛が改善。

ゆっくりぐっすり眠れるようになりました。

「こんなに腰痛に効果的ならもっと早く抱き枕を買えばよかった。」

今ではそう思っています。

少しでも腰痛に悩む人の参考になれば幸いです。

MOGU 気持ちいい抱きまくらシリーズ

MOGU フワフワパイルの気持ちいい抱きまくら
created by Rinker
MOGU

 

サンデシカ 妊婦さんのための抱き枕

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 レギュラーサイズ
created by Rinker
サンデシカ

サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕 ラージサイズ 
created by Rinker
サンデシカ

 

ビーチ 王様の抱き枕

 

インテリア人気記事【ベスト10】

当ブログのインテリア記事で人気のあるもの、トップ10を紹介!

第1位

最強の断熱カーテン

最強の断熱カーテン|使うと4.7℃暖かい!冬も夏もプロのイチオシ

外気の寒さや暑さを室内に、徹底的に入れない「断熱カーテン」。

そのなかでも、最強のものをインテリアコーディネーターである筆者が選びました。

ドレープも、レースも、今あるカーテンに追加するだけのアイテムも勢ぞろい。

寒い冬も暑い夏も、1年じゅう快適にしてくれるカーテンです。

最強の断熱カーテン
最強の断熱カーテン|使うと4.7℃暖かい!冬も夏もプロのイチオシ断熱カーテンで最強のものを、インテリアコーディネーターである筆者が選びました。ドレープもレースも、ものすごい断熱性能を持つカーテンはかり。手持ちのカーテンにプラスするプチプラなアイテムも。...

第2位

ラグのおしゃれで安いもの!大人気の売れ筋ラグをプロが教えます

おしゃれで安いラグを、インテリアコーディネーターが教えます。

夏におすすめのもの、冬におすすめのもの、一年じゅうおすすめのもの、赤ちゃんや子どもにおすすめのものなど、さまざまな条件でおすすめのラグを紹介。

おしゃれで安いラグ
ラグのおしゃれで安いもの!大人気の売れ筋ラグをプロが教えますおしゃれで安いラグの記事をまとめました。夏におすすめのもの、冬におすすめのもの、一年じゅうおすすめのもの、赤ちゃんや子どもにおすすめのものなど、さまざまな条件でおすすめのラグを紹介。...

第3位

カーテンのおすすめでコスパのいいものを紹介

カーテンのおすすめ!コスパ最強の通販やカーテンをプロが紹介

カーテンのおすすめで、コスパばつぐんのものを紹介します。

コスパ最強のカーテン通販、遮光カーテン、断熱カーテンなど、さまざまな視点でおすすめのカーテンやショップを選びました。

カーテンのおすすめでコスパのいいものを紹介
カーテンのおすすめ!コスパ最強の通販やカーテンをプロが紹介カーテンのおすすめで、コスパばつぐんのものを紹介します。コスパ最強のカーテン通販、遮光カーテン、断熱カーテンなど、さまざまな視点でおすすめのカーテンやショップを選びました。...

 

第4位

ドアの指はさみ防止対策は絶対必要!プロおすすめ商品3選

ドアの指はさみ防止対策は、ハンドル側だけでなく、蝶番側が特に重要。

リフォームのプロが、おすすめのグッズを3種類紹介します。

小さな子供や高齢者が居る家は、必ず対策しましょう。

ドアの指はさみ防止
ドアの指はさみ防止対策は絶対必要!プロおすすめ商品3選ドアの指はさみ防止対策は、ハンドル側だけでなく、蝶番側が特に重要。リフォームのプロが、おすすめのグッズを3種類紹介します。小さな子供や高齢者が居る家は、必ず対策しましょう。...

 

第5位

オーダーロールスクリーンの安いものおすすめ

オーダーロールスクリーン|安いのに保証付のおすすめをプロが紹介!

オーダーロールスクリーンなのに、めちゃくちゃ安い商品を紹介。

もちろん、安いからと言って、粗悪品ではありません。

こちらもお施主様に紹介して、何度も満足いただいているロールスクリーンです。

オーダーロールスクリーンの安いものおすすめ
オーダーロールスクリーン|安いのに保証付のおすすめをプロが紹介!安いオーダーロールスクリーンのおすすめを紹介。安いのに1cm単位でオーダー、1年保証付、カーテンレール取付金物付!つっぱりタイプの品ぞろえもあります。...

 

第6位

オーダーブラインドの安いものおすすめ

オーダーブラインド|安いのに保証付のおすすめをプロが紹介

激安オーダーロールスクリーンに続き、こちらは激安ブラインド。

無地だけでなく、アンティーク調やキラキラしたおしゃれなブラインドもたくさんあるから、ぜひ見てみてください!

オーダーブラインドの安いものおすすめ
オーダーブラインド|安いのに保証付のおすすめをプロが紹介安いブラインドでおすすめのものを紹介。安いのに1cm単位でオーダー、1年保証付、カーテンレール取付金物付です!つっぱりタイプの品ぞろえも。...

 

第7位

ラグの下敷き

ラグの下敷きおすすめ[15万枚売れた神アイテム]すべらない&お尻が痛くない

ラグは下敷きを使うと、すべらない、お尻が痛くない、お手入れがラクなど、いいことだらけ。

ラグの下敷きの中でも、イチオシの商品を紹介します。

インテリアコーディネーターである筆者が、担当する施主に何度も紹介して満足の声をいただいている商品です。

ラグの下敷き
ラグの下敷きおすすめ[15万枚売れた神アイテム]すべらない&お尻が痛くないラグの下敷きで、おすすめのものを紹介。インテリアコーディネーターである筆者が何人もの施主に紹介し、たくさんの満足の声をもらっている商品です。累計15万枚売れた超ロングセラー品!...

 

第8位

ロールスクリーンのつっぱりタイプが便利!おすすめはこの2つ

ロールスクリーンは、つっぱりタイプがめちゃくちゃ便利。

壁や窓枠にビス穴などのキズをつけずに、取付けられます。

リフォーム設計のプロが、何度もお施主様に紹介している、おすすめのつっぱりロールスクリーンを紹介!

https://marugotolab.com/0431tension-rollscreen

 

第9位

調光ロールスクリーンでおすすめの激安品|日差しと風通しが調節できる!

調光ロールスクリーンは、日差しと風通しを調整できる便利なアイテム。

見た目もおしゃれで、人気急上昇中です。

筆者がお施主様によくおすすめしている、激安の調光ロールスクリーンを紹介します。

調光ロールスクリーンのおすすめ
調光ロールスクリーンでおすすめの激安品|日差しと風通しが調節できる!調光ロールスクリーンのおすすめ激安品を紹介します。調光ロールスクリーンは室内に入る光量と風量を自由に調節できる便利なアイテム。ビス穴を開けずに取付ける方法もあるので、賃貸住まいの人もOK!...

 

第10位

手持ちのカーテンが完全遮光に【あとから裏地】断熱・遮熱・防音も!

手持ちのカーテンが完全遮光に【あとから裏地】断熱・遮熱・防音も!

お手持ちのカーテンにプラスするだけで、完全遮光になる裏地。

針も糸も、道具はいっさい不要で、簡単に取り付けられる商品を紹介しています。

あとから裏地
手持ちのカーテンが完全遮光に【あとから裏地】断熱・遮熱・防音も!手持ちのカーテンを、道具ゼロであっという間に完全遮光カーテンにしてくれる「あとから裏地」。遮光機能だけでなく、断熱、遮熱、防音機能もある優れものなのに、価格も安い。インテリアコーディネーターである筆者イチオシの完全遮光カーテンです!...